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1、所以我变胖了。所以，纠正这两个导致肥胖的原因，自然会让你瘦下来。首先，饮食要低热量、低脂肪，多吃膳食纤维多的食物，避免辛辣刺激性食物，忌烟、酒、碳酸饮料。一定要劳逸结合，避免熬夜，熬夜会使内分泌紊乱，引起肥胖。加强锻炼，

2、如果不喜欢剧烈运动，可以快走、慢跑、骑自行车、游泳、爬山、跳广场舞。时间长了自然会瘦下来，对身心健康都有好处。如果坚持形成良好的生活习惯，身体适应了，自然不会反弹。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。